
Mugone bwino ndi Sherpa wofunda komanso flannel yofewa
Kutseka mikanda bwino kwambiri, kugawa kulemera bwino komanso kofanana
Palibe makwinya, Palibe mapiritsi, ndipo satha
Chonde dziwaniChifukwa cha kulemera kwa bulangeti, bulangeti la Sherpa lolemera ndi laling'ono kwambiri kuposa bulangeti wamba ndipo siliphimba bedi lonse kapena kuyika m'mphepete mwa bedi. Ndi loyenera kugwiritsidwa ntchito payekha.
Sambani ndi madzi ozizira
Tsukani ndi makina ochapira pamanja kapena pamakina ochapira pa nthawi yopuma pang'ono
Osapanga dirayi kilini
Pakani youma kapena ikani mu uvuni wochepa
Tsukani padera ndi zovala zina
1. Blongeti lolemera silikulimbikitsidwa kwa ana osakwana zaka zitatu.
2. Bulangeti lolemera lapangidwa kuti likhale 7-12% ya kulemera kwa thupi lanu kuti lichepetse mantha kuti liwongolere kugona, kusangalala, komanso kupumula. Chonde sankhani kulemera kwake malinga ndi kulemera kwa thupi lanu.
3. Ngati ndi nthawi yoyamba kugwiritsa ntchito bulangeti lolemera, zingatenge masiku 7 mpaka 10 kuti muzolowere kulemera kwa bulangeti ili.
4. Kukula Kwakang'ono: Kukula kwa bulangeti lolemera ndi kochepa kuposa bulangeti wamba kotero kulemerako kumatha kuyang'ana thupi lanu.
5. Yang'anani bulangeti lolemera nthawi zonse kuti muwone ngati lawonongeka kuti zinthu zamkati zisatuluke. Musameze zomwe zili mu bulangeti.
6. Musayike bulangeti lolemera pa mapewa kapena kuphimba nkhope kapena mutu nalo.
7. Sungani kutali ndi moto, chotenthetsera ndi zinthu zina zotenthetsera.