nkhani

M'dziko lomwe nthawi zambiri limakhala lachisokonezo komanso lotopetsa, kupeza njira zopumula ndikofunikira kuti tikhale ndi thanzi labwino komanso lamalingaliro. Chimodzi mwa zida zothandiza kwambiri zopezera bata kumeneko ndi bulangeti lolemera. Mabwenzi omasuka awa sali chabe chikhalidwe; iwo ndi njira yochirikizidwa ndi sayansi yomwe imathandiza kukhazika mtima pansi dongosolo lamanjenje ndikulimbikitsa kugona bwino.

Kotero, ndi chiyani kwenikweni abulangeti lolemera? Pakatikati pake, bulangeti yolemera ndi bulangeti yochiritsira yomwe imadzazidwa ndi zinthu zomwe zimawonjezera kulemera, monga mikanda ya galasi kapena mapepala apulasitiki. Kulemera kowonjezereka kumeneku kumapangitsa kuti thupi likhale lodekha, ngakhalenso kupanikizika, kuyerekezera chitonthozo cha kugwidwa kapena kukumbatiridwa. Chochitikachi chimatchedwa deep touch pressure (DPT), ndipo zasonyezedwa kuti zimakhala ndi zotsatira zochepetsetsa pamanjenje.

Mukadzimangirira ndi bulangeti lolemera, mutha kumva kumasuka nthawi yomweyo. Ndi chifukwa chakuti kupanikizika kwa bulangeti kumapereka chidziwitso choyenera ku ubongo, zomwe zimathandiza kuchepetsa nkhawa ndi kupsinjika maganizo. Mukakhazikika, thupi lanu limayamba kutulutsa serotonin, timadzi timene timagwira ntchito yofunika kwambiri pakuwongolera malingaliro ndikulimbikitsa bata. Kuyankha mwachilengedwe kumeneku kungakuthandizeni kugona msanga ndikusangalala ndi tulo tabwino kwambiri.

Ubwino wogwiritsa ntchito bulangeti lolemera kwambiri umaposa kugona. Ogwiritsa ntchito ambiri amafotokoza kuti akumva kuti ali okhazikika komanso otetezeka atagwiritsa ntchito bulangeti lolemera, lomwe ndi chida chabwino kwambiri kwa iwo omwe ali ndi nkhawa kapena kusokonezeka kwamalingaliro. Kulemera kwabwino kumathandiza kuti pakhale malo otetezeka komanso kumathandiza anthu kuti azikhala omasuka m'malo awo. Kaya mukudzipiringa pabedi ndi bukhu labwino kapena kupumula pambuyo pa tsiku lalitali, bulangeti lolemera limapereka chitonthozo chokwanira.

Kuphatikiza pa mapindu awo ochiritsira, mabulangete olemera amapangidwa ndi chitonthozo m'maganizo. Amapangidwa kuchokera ku nsalu zofewa, zopumira zomwe zimakhala zabwino kwambiri kuti zizitha kugwedezeka munyengo iliyonse. Kulemera kwa bulangeti kumamveka ngati kukumbatira mwachikondi, kumapangitsa kukhala mphatso yabwino kwa inu kapena wokondedwa wanu. Tangoganizani kupereka bulangeti lolemera kwa mnzanu amene akuvutika ndi tulo kapena nkhawa; ndi mawonekedwe oganiza bwino omwe amawonetsa kuti mumasamala za moyo wawo wabwino.

Posankha bulangeti lolemera, ndikofunikira kulingalira kulemera koyenera kwa inu. Chitsogozo chodziwika bwino ndikusankha bulangeti pafupifupi 10% ya kulemera kwa thupi lanu. Izi zimatsimikizira kuti mumapeza kukakamizidwa kwabwino kwambiri popanda kupsinjika. Komanso, yang'anani bulangeti lomwe limachapitsidwa ndi makina kuti musamalidwe komanso kusamalidwa mosavuta.

Pomaliza,zofunda zolemerasi chowonjezera chokoma; ndi chida champhamvu chothandizira kupumula komanso kukonza kugona. Poyerekeza kumverera kwa kukumbatiridwa, amathandizira kukhazika mtima pansi dongosolo lamanjenje ndikulimbikitsa kutulutsidwa kwa serotonin, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kugona tulo tabwino. Zopangidwa kuti zikhale zofewa komanso zomasuka, zofunda zolemetsa ndi mphatso zoganizira kwa aliyense amene akufuna kukonza kugona kwawo komanso kukhala ndi thanzi labwino. Ndiye bwanji osadzichitira nokha kapena wokondedwa bulangeti yolemerera bwino? Mutha kupeza kuti imakhala gawo lofunikira pazochitika zanu zausiku.