nkhani

Mabulangete olemera amapangidwa kuti apereke mphamvu pang'ono ku thupi, kutsanzira momwe munthu amamvera akamakumbatiridwa.Kupanikizika kwakukulu kumeneku kumathandiza kuchepetsa nkhawa ndikupangitsa kuti munthu apumule, zomwe zimapangitsa kuti munthu agone mosavuta. Kafukufuku wasonyeza kuti kugwiritsa ntchito bulangeti lolemera kungathandize kuwonjezera kuchuluka kwa serotonin ndi melatonin komanso kuchepetsa kuchuluka kwa cortisol yomwe imapezeka mu stress hormone. Kulinganiza kwa mankhwala kumeneku n'kofunika kwambiri kuti munthu agone bwino usiku.

Ukadzikulunga ndi katundu wolemera,bulangeti lolemera, kulemerako kumatonthoza, kumathandiza kutonthoza dongosolo la mitsempha. Izi ndizothandiza makamaka kwa anthu omwe ali ndi vuto la kusowa tulo, nkhawa, kapena matenda ena ogona. Kukumbatira bwino bulangeti lolemera kumatumiza chizindikiro chotsitsimula ku thupi, zomwe zimapangitsa kuti tulo tigone mosavuta.

Kupatula ubwino wa mabulangeti olemera, kukongola kwa mabulangeti a ana opangidwa ndi thonje ndi mapilo n'kosatsutsika. Zinthu zokongolazi zopangidwa ndi manja sizimangokweza kukongola kwa chipinda chogona komanso zimawonjezera chitonthozo. Nsalu yofewa, yopumira ya thonje ndi yoyenera nyengo zonse, kuonetsetsa kuti mumakhala ofunda komanso omasuka popanda kutentha kwambiri. Kapangidwe kake ka thonje kamawonjezera kutentha, ndikupanga malo ogona abwino komanso odekha.

Kuphatikiza apo, kusinthasintha kwa mabulangeti ndi mapilo awa kumapangitsa kuti zikhale zoyenera kusinthidwa. Mutha kusankha mitundu, mapangidwe, ndi kukula komwe kukugwirizana ndi kalembedwe ndi zomwe mumakonda. Kusintha kumeneku sikungopangitsa malo anu ogona kukhala okongola komanso kumakuthandizani kupanga malo abata omwe amalimbikitsa kupumula ndi kupuma.

Mukasankha bulangeti lolemera, onetsetsani kuti mwasankha kalembedwe kogwirizana ndi kulemera kwa thupi lanu. Kawirikawiri, bulangetilo liyenera kulemera pafupifupi 10% ya kulemera kwa thupi lanu. Izi zimatsimikizira kuti muli ndi mphamvu zokwanira kuti mugone bwino. Kugwiritsa ntchito ndi pilo ya ana yokongoletsedwa ndi thonje kungathandize kwambiri kuti mutu ndi khosi zikhale bwino, popereka chithandizo kumutu ndi khosi mukagona.

Mwachidule, kuwonjezera bulangeti lolemera pa tulo tanu kungathandize kwambiri kuti tulo tigone bwino. Kutonthoza kwa kupsinjika maganizo, pamodzi ndi kumva bwino kwa bulangeti lopangidwa ndi thonje ndi mapilo opangidwa mwapadera, kumapanga malo abwino opumulira ndi kupuma. Kuyika ndalama mu zinthu zofunika pa tulo izi kungapangitse chipinda chanu kukhala malo abwino ogona, zomwe zingakuthandizeni kusangalala ndi tulo tabwino komanso tokwanira. Kaya mukufuna kuchepetsa nkhawa, kusintha momwe mumagona, kapena kungosangalala ndi tulo tabwino usiku, bulangeti lolemera ndi chinthu chofunikira kwambiri pa zovala zanu zogona.