nkhani

Mabulangeti olemeraZatchuka kwambiri m'zaka zaposachedwa, osati kokha ngati chowonjezera chokongola pa zofunda, komanso ngati chida chothandizira kukonza thanzi la maganizo. Zodzaza ndi zinthu monga mikanda yagalasi kapena ma pellets apulasitiki, mabulangete awa adapangidwa kuti apereke kupanikizika kofatsa komanso kofanana pa thupi. Kumva kumeneku nthawi zambiri kumatchedwa "kupsinjika kwakukulu" ndipo kwagwirizanitsidwa ndi maubwino osiyanasiyana a thanzi la maganizo. Koma kodi mabulangete olemera amasinthira bwanji thanzi lanu la maganizo? Tiyeni tifufuze sayansi ndi umboni womwe uli kumbuyo kwa luso lotonthoza ili.

Sayansi ya mabulangeti olemera

Mabulangeti olemera amagwira ntchito kudzera mu deep contact pressure (DTP), mtundu wa tactile sense input womwe wawonetsedwa kuti umachepetsa mantha. DTP ndi yofanana ndi kumva ngati ukukumbatiridwa kapena kukumbatiridwa ndipo ingayambitse kutulutsidwa kwa ma neurotransmitters monga serotonin ndi dopamine. Mankhwalawa amadziwika kuti amasintha malingaliro ndikulimbikitsa kukhala bwino. Kuphatikiza apo, DTP imatha kuchepetsa kuchuluka kwa cortisol (hormone ya nkhawa), motero imachepetsa nkhawa ndi kupsinjika.

Chepetsani nkhawa ndi kupsinjika maganizo

Chimodzi mwa zabwino zomwe zalembedwa bwino za mabulangete olemera ndi kuthekera kwawo kuchepetsa nkhawa ndi kupsinjika maganizo. Kafukufuku wofalitsidwa mu Journal of Sleep Medicine and Disorders adapeza kuti 63% ya omwe adachita nawo kafukufukuyu adamva kuti alibe nkhawa atagwiritsa ntchito bulangete lolemera. Kupanikizika pang'ono kungathandize kukhazikika kwa thupi, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kupumula ndikutulutsa malingaliro odandaula. Kwa iwo omwe ali ndi nkhawa yayitali kapena matenda okhudzana ndi kupsinjika maganizo, kuwonjezera bulangete lolemera pa zochita zawo za tsiku ndi tsiku kungathandize kwambiri.

Sinthani khalidwe la kugona

Kugona tulo ndi thanzi la maganizo zimayenderana kwambiri. Kugona tulo tosakwanira kungapangitse mavuto a maganizo kukhala ovuta, pomwe kugona tulo tokwanira kungathandize kwambiri mavutowa. Mabulangete olemera awonetsedwa kuti amapangitsa kuti munthu azigona bwino mwa kupumula komanso kuchepetsa kudzuka usiku. DTP yoperekedwa ndi bulangeti ingathandize kuwongolera kayendedwe ka thupi la kugona ndi kudzuka, zomwe zimapangitsa kuti munthu azigona mosavuta komanso azigona tulo tosatha. Kwa anthu omwe ali ndi vuto la kusowa tulo kapena matenda ena ogona, izi zingapangitse kuti munthu akhale ndi mpumulo wabwino usiku komanso thanzi labwino la maganizo.

Kuchepetsa zizindikiro za kuvutika maganizo

Kuvutika maganizo ndi gawo lina lomwe bulangeti lolemera lingapangitse kusiyana kwakukulu. Kutulutsidwa kwa serotonin ndi dopamine komwe kumachitika chifukwa cha DTP kumathandiza kukweza malingaliro ndikuthana ndi malingaliro achisoni ndi kusowa chiyembekezo. Ngakhale bulangeti lolemera sililowa m'malo mwa chithandizo cha akatswiri, lingakhale chida chofunikira chothandizira pothana ndi zizindikiro za kuvutika maganizo. Ogwiritsa ntchito ambiri amanena kuti akumva kukhala olimba mtima komanso osatopa kwambiri atatha kuwonjezera bulangeti lolemera pa zochita zawo za tsiku ndi tsiku.

Kuthandizira Autism ndi ADHD

Kafukufuku wapezanso kuti mabulangete olemera akhoza kukhala othandiza kwa anthu omwe ali ndi vuto la autism spectrum disorder (ASD) ndi attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Zotsatira za DTP zimathandiza kuchepetsa kupsinjika kwa malingaliro ndikuwongolera kuyang'ana ndi kuyang'ana kwambiri. Kwa ana ndi akulu omwe ali ndi matendawa, bulangete lolemera lingapereke chitetezo ndi kukhazikika, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kuthana ndi mavuto a tsiku ndi tsiku.

Kuganizira za moyo weniweni

Umboni wa sayansi ndi wokhutiritsa, koma umboni weniweni umawonjezera kudalirika kwa ubwino wa mabulangete olemera. Ogwiritsa ntchito ambiri agawana zomwe adakumana nazo zabwino, akunena kuti kugona bwino, nkhawa zochepa, komanso kukhala ndi moyo wabwino kumawonjezeka. Nkhani zaumwinizi zikuwonetsa kuthekera kosintha kwa mabulangete olemera pa thanzi la maganizo.

Powombetsa mkota

Mabulangeti olemeraSizinthu zongochitika chabe; ndi chida chothandizidwa ndi sayansi chomwe chingapereke ubwino waukulu pa thanzi la maganizo. Kuyambira kuchepetsa nkhawa ndi kupsinjika maganizo mpaka kukonza kugona bwino komanso kuchepetsa zizindikiro za kuvutika maganizo, kukakamiza pang'ono kwa bulangeti lolemera kungapangitse kusiyana. Ngakhale kuti si mankhwala ochizira matenda, akhoza kukhala owonjezera pa njira yonse yothandiza pa thanzi la maganizo. Ngati mukuvutika ndi mavuto a thanzi la maganizo, yesani bulangeti lolemera.